HSPの人は、小さな音でも気になってしまうことがあります。
時計の秒針の音や、道路で人が行き交う音、カフェで食器がカチャカチャなる音など。
あなたも、そういう音が気になったことはありませんか？
HSPは他の人たちよりも敏感な感覚をもっていて、
神経も高ぶりやすいので、音の刺激をより強く受け止めます。
この世界の感じ方、受け取り方が非HSPの人とはかなり
異なっていて、繊細に音を聴くことができる一方、
不快な音に対するストレスの反応も大きくなってしまいます。
無意識に小さな音に気づいたり、高い周波数の音を不快に感じる傾向にあり、自分でも気づかないうちに、キャパシティを超えて思考停止になったりします。
もしもこのような状態であってもけっしておかしなことではありません。
雑音やノイズをブロックする方法を試してみましょう。
具体的には、ノイズキャンセリング機能のついたイヤホンを使ったり、
ラジオやBGMなどの音をあえて流して、別の音で覆ってしまうことで、
他の雑音が気にならなくする方法もあります。
また、重力や回転を感じる感覚や、筋肉や関節を動かした時に感じる感覚、触覚などの身体の感覚に意識を集中するのも効果的です。
まとめ
・ノイズカットできるイヤホンを使ってみる
・ラジオやBGMを流して、雑音をマスキングする
・他の感覚の刺激に集中する
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